ARROZ CON CREMA DE ACEITUNAS.
INGREDIENTES
03 tz. de arroz
03 tz. de agua
150 gr. de aceitunas picadas
200 gr. de aceitunas licuadas
1/2 cebolla
50 gr. de pasas
50 gr. de pecanas
01 cda. de aceite
50 gr. de mantequilla
ajos, sal
PREPARACIÓN
En una olla colocamos la mantequilla y el aceite y freímos la cebolla y el ajo. Agregamos las aceitunas picadas y las licuadas, rehogamos unos segundos, añadimos el arroz, el agua y sazonamos con sal.
Al romper el hervor bajamos el fuego y dejamos granear.
Debemos estar seguros de la calidad de nuestro arroz, ya que la aceituna proporciona materia líquida y podría humedecerlo demasiado. Si necesita menos agua reducimos la cantidad indicada.
Al final de la cocción agregamos las pasas y las pecanas picadas.
Servimos
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DIETA SANA Y EQUILIBRADA
50 grs. de pan integral
10 grs. de aceite
20 grs. de miel
2 piezas de fruta
Media Mañana:
Una fruta o yogurt
Media tarde:
30 grs. de queso + 30 grs. de pan
Menú 1
Comida:
Garbanzos (50 grs.) + verduras (100 grs.) + patata (75 grs.)
Hamburguesa vegetal (100 grs.). Ensalada mixta.
300 grs. De fruta.
Cena:
Spaghetti (50 grs.) + tomate
Tortilla de 1 huevo
Yogurt + nueces (50 grs.)
Menú 2
Comida:
Alubias (50 grs.)
Berenjena (50 grs.) al horno
Macedonia de frutas (300 grs.) + frutos secos (50 grs.)
Cena:
Ensalada de aguacate (100 grs.) + lechuga
Queso de burgos (100 grs.) + nueces (70 grs.)
Menú 3
Comida:
Alubias (70 grs.) + arroz (50 grs.)
Ensalada variada
400 grs. De fruta
Cena:
300 grs. de guisantes + 1 huevo duro
1 yogurt
Menú 4
Comida:
Soja (70 grs.)
Lechuga (100 grs.) + queso (100 grs.)
Fruta 300 grs.
Piñones 50 grs.
Cena:
Arroz con verduritas (50 grs.) + tomate + 50 grs. de queso
100 grs. de queso + 30 grs. de nueces
300 grs. de fruta
Menú 5
Comida:
Macarrones (50 grs.) + tomate + 50 grs. de queso
Aguacate 100 grs.
300 grs. de fruta
Cena:
Puré de patatas (150 grs.) + 50 grs. de almendras
Ensalada variada
300 gramos de fruta
Menú 6
Comida:
Cocido de alubias (50 grs.) + 30 grs. de soja
Ensalada variada
300 grs. de fruta
Cena:
Verduras variadas (300 grs.) + patatas (150 grs.)
Yogurt
Macedonia de frutas (300 grs.) + pistacho (30 grs.)
Menú 7
Comida:
Sopa de pasta (50 grs.)
Tortilla de 1 huevo
Yogurt
Cena:
Tabla variada de quesos (150 grs.) + miel (30 grs.)
300 grs. de fruta
PYE DE LIMON
Ingredientes: (la regla del cinco)
5 Limones
5 Huevos
5 Cucharadas de azúcar
1 Lata de leche condensada
1 Masa hojaldre o Masa brisa
Preparación:
Se extiente la masa en un molde previamente engrasado y enharinado; y se lleva al horno a 175 grados, para ir cocinando la masa, aproximadamente 15 minutos. A parte, separar las claras de las yemas y se lleva a cocción la leche condesada virtiéndola en una cacerola, añadiendo las yemas. Todo a fuego lento. Cuando haya tomado cuerpo (estamos removiendo el preparado con una cuchara de madera, y veamos que se ve el fondo), retiramos del fuego y dejamos enfriar. Seguidamente añadimos el zumo de los 5 limones, y removemos.
En un cuenco, batimos las claras a punto de nieve y seguidamente añadimos el azúcar. Retiramos la masa hojaldre, añadimos la mezcla de la leche condensada con las yemas y el limón, y recubrimos por encima con la clara batida a punto de nieve.
Llevamos a hornear por 15 minutos aproximadamente, y luego lo retiramos del fuego.
Se sirve frío, pero es preferible esperar al día siguiente.
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